انتظارش را نداشتم چطور وقتی دنیایتان از هم می‌پاشد زندگی را دوباره از سر بگیرید

باید در ایجاد عادت‌های روزانه‌ای که به شما امکان داشتن فضایی آرام می‌دهد کوشا باشید تا دیگر استرستان را به خانواده‌تان منتقل نکنید. یکی از مهم‌ترین توصیه‌هایم در زمینه حضور داشتن برای خانواده این است که ابتدا باید از خودتان مراقبت کنید. می‌دانم در زمان بحران راحت‌تر این است که نگران حال دیگران شویم، اما یک ظرف خالی هیچ‌وقت نمی‌تواند ظرف دیگر را پر کند. یکی از روش‌های مراقبت از خود که طرف‌دارش هستم و احتمالاً آن را می‌دانید، ورزش روزانه، آب‌رسانی به بدن، خوردن غذاهای سالم، خوردن مکمل‌های غذایی، دوری کردن از شبکه‌های اجتماعی، صحبت با مشاور و مهم تر از همه خوابیدن است. امروز از خودتان مراقبت کنید تا بتوانید فردا قوی‌تر باشید.

#انتظارش_را_نداشتم #چطور_وقتی_دنیایتان_از_هم_می‌پاشد_زندگی_را_دوباره_از_سر_بگیرید، #رِیچل_هالیس، ترجمه #هدیه_جامعی، #کتاب_کوله‌پشتی، ص ۹۴